Posiadasz kartę MultiSport i szukasz skutecznego treningu w Rzeszowie, Sanoku, Mielcu lub Sokołowie Małopolskim?
W 2B Studio EMS honorujemy karty MultiSport, dzięki czemu możesz skorzystać ze zniżki 20 zł na trening EMS w każdej z naszych lokalizacji.

Dodatkowo posiadacze karty MultiSport mogą skorzystać ze specjalnej oferty na sesję wprowadzającą EMS, która zamiast standardowych 49 zł kosztuje tylko 29 zł.

To świetna okazja, aby sprawdzić nowoczesny trening EMS i rozpocząć pracę nad swoją kondycją, zdrowiem i sylwetką.

Czym jest trening EMS?

Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) to nowoczesna forma treningu personalnego, która wykorzystuje kontrolowaną elektrostymulację mięśni podczas wykonywania ćwiczeń funkcjonalnych.

Podczas treningu specjalny strój EMS wysyła impulsy elektryczne o bezpiecznej częstotliwości, które wspierają naturalną pracę mięśni.

Dzięki temu podczas jednej 20-minutowej sesji EMS aktywowanych jest wiele grup mięśniowych jednocześnie.

Trening EMS jest szczególnie popularny wśród osób, które:

• mają mało czasu na długie treningi na siłowni

• chcą poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie

• chcą zredukować tkankę tłuszczową

• pracują w trybie siedzącym i odczuwają bóle pleców

• wracają do aktywności fizycznej po przerwie

Każdy trening w 2B Studio EMS odbywa się pod okiem trenera personalnego, który indywidualnie dopasowuje intensywność impulsów oraz ćwiczeń do możliwości i celów klienta.

Trening EMS z kartą MultiSport – jak działa zniżka?

W 2B Studio EMS honorujemy karty MultiSport, dzięki czemu posiadacze aktywnej karty mogą skorzystać ze zniżki 20 zł na trening EMS.

Oznacza to, że każdy trening jest tańszy o 20 zł dla osób posiadających kartę MultiSport.

Zniżka obowiązuje we wszystkich lokalizacjach naszego studia i dotyczy zarówno nowych, jak i obecnych klientów.

To dobre rozwiązanie dla osób, które chcą aktywnie korzystać z benefitów pracowniczych oferowanych przez pracodawcę i jednocześnie zadbać o zdrowie oraz formę.

Sesja wprowadzająca EMS z kartą MultiSport – tylko 29 zł

Jeśli chcesz sprawdzić, jak wygląda trening EMS, najlepszym rozwiązaniem jest sesja wprowadzająca w 2B Studio EMS.

Standardowa cena takiej sesji wynosi 49 zł, jednak dla osób posiadających kartę MultiSport koszt to tylko 29 zł.

Podczas sesji wprowadzającej:

✔ poznasz, jak działa trening EMS
✔ wykonamy analizę składu ciała
✔ omówimy Twoje cele treningowe
✔ przeprowadzimy pierwszy trening EMS
✔ pokażemy, jak może wyglądać Twój plan treningowy

Sesja wprowadzająca pozwala w spokojnej atmosferze sprawdzić, czy trening EMS jest odpowiedni dla Twoich potrzeb i możliwości.

Gdzie można trenować EMS z kartą MultiSport?

Kartę MultiSport honorujemy we wszystkich lokalizacjach 2B Studio EMS.

Trening EMS MultiSport – Rzeszów

Jeśli szukasz treningu EMS w Rzeszowie z kartą MultiSport, zapraszamy do naszych studiów EMS.
Możesz skorzystać z treningu personalnego EMS oraz zniżki 20 zł z kartą MultiSport.

Trening EMS MultiSport – Sanok

W naszym studio 2B Studio EMS Sanok również honorujemy kartę MultiSport.
Posiadacze karty mogą korzystać z treningów EMS z rabatem 20 zł na każdy trening.

Trening EMS MultiSport – Mielec

Studio 2B Studio EMS Mielec także honoruje karty MultiSport.
Jeśli mieszkasz w Mielcu lub okolicach, możesz trenować EMS z zniżką MultiSport.

Trening EMS MultiSport – Sokołów Małopolski

Kartę MultiSport honorujemy również w 2B Studio EMS Sokołów Małopolski, gdzie możesz wykonać trening EMS z rabatem 20 zł.

Dlaczego warto trenować w 2B Studio EMS?

W 2B Studio EMS stawiamy na indywidualne podejście i wysoką jakość treningów personalnych.

Oferujemy między innymi:

✔ trening personalny EMS 
✔ indywidualne dopasowanie intensywności treningu
✔ analizę składu ciała i monitorowanie postępów
✔ trening całego ciała w około 20 minut
✔ kameralną atmosferę i wsparcie trenerów

Dzięki temu trening EMS jest skuteczny, bezpieczny i dopasowany do Twojego poziomu sprawności.

Umów się na trening EMS z kartą MultiSport

Jeśli posiadasz kartę MultiSport i chcesz sprawdzić, jak wygląda trening EMS, zapraszamy do 2B Studio EMS.

Możesz skorzystać ze:

✔ zniżki 20 zł na każdy trening EMS
✔ sesji wprowadzającej EMS za 29 zł zamiast 49 zł

Treningi dostępne są w naszych studiach:

📍 2B Studio EMS Rzeszów – ul. Wołyńska 7/4
📍 2B Studio EMS Rzeszów – ul. Bałtycka 35/5
📍 2B Studio EMS Rzeszów – ul. Łukasiewicza 3

📍 2B Studio EMS Sanok – ul. Jabłoni 4

📍 2B Studio EMS Mielec – ul. Biernackiego 10A

📍 2B Studio EMS Sokołów Małopolski – ul. Rzeszowska 18

W każdej z powyższych lokalizacji możesz skorzystać z treningu EMS z kartą MultiSport oraz zniżki 20 zł na trening.

Artykuł Trening EMS z kartą MultiSport – 20 zł zniżki w 2B Studio EMS pochodzi z serwisu 2B Studio.

Wiele osób, które zaczynają trening EMS, zadaje jedno z pierwszych pytań: czy przed treningiem trzeba coś zjeść? A jeśli tak – to co i kiedy?

To bardzo dobre pytanie. Odpowiednio dobrany posiłek przed treningiem EMS może wpłynąć na Twoją energię, komfort ćwiczeń i jakość całej sesji.

W tym artykule wyjaśniamy:

• kiedy najlepiej zjeść przed treningiem,

• jak powinien wyglądać skład posiłku,

• czego unikać,

• oraz co zrobić, jeśli trenujesz rano.

Czy przed treningiem EMS trzeba jeść?

Krótka odpowiedź: w większości przypadków tak.

Trening EMS trwa 20 minut, ale jest intensywny. Podczas jednej sesji aktywowanych jest jednocześnie wiele grup mięśniowych, co zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię.

Jeśli przyjdziesz na trening całkowicie na czczo (szczególnie po długiej przerwie od jedzenia), możesz odczuwać:

• spadek energii,

• zawroty głowy,

• szybsze zmęczenie,

• gorszą koncentrację.

Dlatego zalecamy, aby nie trenować całkowicie „na pustym baku”.

Kiedy zjeść przed treningiem EMS?

Optymalnie: 1,5–2 godziny przed treningiem.

Taki odstęp czasu pozwala:

• spokojnie strawić posiłek,

• uniknąć uczucia ciężkości,

• zapewnić stabilny poziom energii.

Jeśli nie masz tyle czasu – lekka przekąska 30–60 minut przed treningiem również będzie dobrym rozwiązaniem.

W naszych studiach (EMS Rzeszów – Wołyńska, Łukasiewicza, Bałtycka, a także Mielec, Sanok i Sokołów Małopolski) często doradzamy klientom, aby nie przychodzili ani bardzo głodni, ani bezpośrednio po dużym obiedzie.

Jak powinien wyglądać idealny posiłek przed treningiem EMS?

Dobry posiłek przed treningiem powinien zawierać:

1️⃣ Węglowodany – źródło energii

To one będą głównym paliwem dla pracujących mięśni.

Przykłady:

• ryż, kasza, makaron,

• płatki owsiane,

• pieczywo pełnoziarniste,

• banan, owoce.

2️⃣ Białko – wsparcie dla mięśni

Białko nie jest głównym źródłem energii, ale pomaga w ochronie i regeneracji mięśni.

Przykłady:

• jajka,

• jogurt naturalny / skyr,

• twaróg,

• kurczak, indyk,

• tofu.

3️⃣ Niewielka ilość tłuszczu

Tłuszcz nie jest zły, ale spowalnia trawienie, dlatego jego ilość przed treningiem powinna być umiarkowana.

Przykładowe posiłki przed treningiem EMS

🔹 Owsianka z jogurtem i owocami
🔹 Kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem lub pastą twarogową
🔹 Ryż z warzywami i kurczakiem (jeśli trening jest później)
🔹 Banan + jogurt naturalny (gdy masz mało czasu)
🔹 Koktajl białkowo-owocowy

Nie musi to być skomplikowane. Najważniejsze, żeby było lekkostrawnie i rozsądnie dobrane do pory dnia.

Czego nie jeść przed treningiem EMS?

Przed treningiem warto unikać:

❌ bardzo tłustych potraw (fast food, smażone dania),
❌ bardzo dużych porcji,
❌ alkoholu,
❌ ciężkostrawnych potraw z dużą ilością błonnika tuż przed sesją,
❌ słodyczy jako jedynego źródła energii (gwałtowny skok i spadek cukru).

Celem jest stabilna energia – nie „zastrzyk cukru”, po którym szybko przyjdzie zmęczenie.

A co z treningiem rano?

Jeśli trenujesz rano (np. przed pracą), masz dwie opcje:

Opcja 1 – lekka przekąska

Banan, jogurt, mała owsianka lub koktajl – coś lekkiego 30–45 minut przed treningiem.

Opcja 2 – trening na czczo (tylko jeśli dobrze się czujesz)

Niektóre osoby dobrze tolerują trening bez śniadania, ale wymaga to przyzwyczajenia. Jeśli czujesz osłabienie – lepiej zjeść choć niewielką porcję.

W treningu EMS liczy się jakość pracy mięśni. Jeśli brakuje energii, trudno o maksymalne zaangażowanie.

Czy jedzenie wpływa na efekty treningu EMS?

Tak – i to bardziej, niż wiele osób myśli.

Odpowiednie odżywienie:

• poprawia wydolność,

• zmniejsza ryzyko spadku energii,

• wspiera regenerację,

• pomaga w budowaniu lub utrzymaniu masy mięśniowej,

• wspiera redukcję tkanki tłuszczowej (jeśli to Twój cel).

Sam trening EMS w Rzeszowie czy innym mieście to tylko część procesu. Efekty zależą również od tego, jak dbasz o organizm poza studiem.

A co po treningu?

Po treningu szczególnie warto zadbać o:

• białko (regeneracja mięśni),

• węglowodany (uzupełnienie energii),

• nawodnienie.

Nie musisz jeść „idealnie”, ale warto mieć świadomość, że trening i dieta to system naczyń połączonych.

Podsumowanie – najważniejsze zasady

✔ Nie przychodź na trening całkowicie głodny.
✔ Zjedz 1,5–2 h przed sesją lub lekką przekąskę 30–60 min wcześniej.
✔ Postaw na węglowodany + białko.
✔ Unikaj bardzo ciężkich i tłustych potraw.
✔ Słuchaj swojego organizmu.

Jeśli trenujesz w 2B Studio EMS (Rzeszów – Wołyńska, Łukasiewicza, Bałtycka, Mielec, Sanok, Sokołów Małopolski), zawsze możesz zapytać trenera o indywidualne wskazówki.

Chcesz trenować skutecznie?

Jeśli zależy Ci nie tylko na treningu, ale na całościowym podejściu – łączącym ruch, odżywianie i realne efekty – możesz skorzystać z treningów EMS w 2B Studio.

👉 Sprawdź szczegóły i umów się na sesję wprowadzającą:
https://2bstudioems.pl/#kontakt

Bo dobrze zaplanowany trening zaczyna się od mądrych decyzji — również przy stole.

Artykuł Jak powinien wyglądać posiłek przed treningiem EMS? pochodzi z serwisu 2B Studio.

Początek stycznia to dla wielu osób moment, w którym pojawia się potrzeba zmiany. Chcemy więcej się ruszać, zadbać o zdrowie, wrócić do regularności. Tylko że… postanowienia noworoczne często kończą się szybciej, niż się zaczęły.

W 2B Studio EMS podchodzimy do tematu inaczej. Zamiast hasła „nowy rok, nowy ja” – proponujemy:
nowy rok, konkretny plan. Bez presji, bez skrajności – ale z działaniem, które da efekty.

Dlaczego większość postanowień nie działa?

Bo są:

• zbyt ogólne („chcę schudnąć” zamiast „będę trenować 1x w tygodniu”),

• zbyt ambitne na start (5x siłownia, zero cukru, 5:00 pobudka),

• oderwane od rzeczywistości (brak czasu, brak motywacji, brak planu).

W efekcie – po 2–3 tygodniach wracamy do starych nawyków, często z poczuciem porażki.

Co zamiast tego?

Zacznij od czegoś, co:

• jest realne do wykonania,

• wpisuje się w Twoje życie, a nie burzy je,

• daje efekty bez presji,

• oszczędza czas – bo to dziś największy problem.

I tutaj właśnie sprawdza się trening EMS.

EMS – konkretny sposób na start w 2026

Trening EMS to:

• tylko 20 minut raz w tygodniu,

• pełna aktywacja mięśni całego ciała,

• realne efekty – lepsze samopoczucie, spadek masy ciała, więcej energii,

• indywidualna praca z trenerem,

• brak tłoku, muzyki, kolejek – trenujesz w spokojnych warunkach.

To idealne rozwiązanie, jeśli:

• nie masz czasu na siłownię,

• chcesz wrócić do formy bez przeciążeń,

• chcesz zacząć, ale nie wiesz od czego.

Trening wprowadzający – od tego zaczynamy

Pierwsze spotkanie to trening wprowadzający, który trwa ok. 1 godziny i 15 minut.
To spokojna, indywidualna sesja, podczas której:

✅ Omówimy Twoje cele,
✅ Wykonamy pomiary składu ciała i poddamy je intepretacji, 
✅ Przeprowadzimy próbny trening EMS,
✅ Otrzymasz konkretny plan dalszego działania.

🎯 Koszt treningu wprowadzającego to tylko 49 zł – w każdej z naszych lokalizacji.

Gdzie trenujemy?

📍 2B Studio EMS – lokalizacje:

• Rzeszów – ul. Wołyńska 7/4, Łukasiewicza 3, Bałtycka 3/5

• Mielec – ul. Biernackiego 10A

• Sanok – ul. Jabłoni 4

• Sokołów Małopolski – ul. Rzeszowska 18

📩 Zapisz się na trening przez formularz:
👉 https://2bstudioems.pl/#kontakt

Nie musisz mieć perfekcyjnego planu. Wystarczy, że zaczniesz działać – konsekwentnie, po swojemu.
Trening EMS może być pierwszym krokiem, który zrobisz w styczniu i… nie przerwiesz w lutym.
Bo działa. Bo jest dla ludzi, nie dla ideałów.

Artykuł Nowy rok, nowy plan – jak zacząć 2026 mądrze i skutecznie? pochodzi z serwisu 2B Studio.

Grudzień to czas spotkań, prezentów i stołu pełnego tradycyjnych potraw.
To też okres, w którym wiele osób zaczyna stresować się jedzeniem, wagą i utrzymaniem formy.
Pojawia się myślenie: „albo trzymam dietę, albo odpuszczam wszystko i wracam po nowym roku”. Nie musi tak być.

Można przeżyć święta bez wyrzutów sumienia i bez poczucia, że coś zostało stracone.
Poniżej znajdziesz 5 konkretnych zasad, które pomogą Ci cieszyć się jedzeniem, nie rezygnując z równowagi i zdrowego rozsądku.

1. Święta to nie maraton jedzenia – nie musisz próbować wszystkiego

To, że coś stoi na stole, nie oznacza, że musisz to zjeść.
Święta trwają kilka dni, a tradycyjne potrawy można jeść również w kolejnych dniach – nie trzeba wszystkiego „na raz”.

👉 Co warto:

• wybieraj to, co naprawdę lubisz – nie jedz z poczucia obowiązku,

• nie próbuj wszystkich potraw „po trochu” – to szybka droga do przejedzenia,

• zatrzymaj się, zanim poczujesz ciężkość – jedzenie ma sprawiać przyjemność, nie męczyć.

2. Utrzymaj rytm – nawet jeśli nie idealny

Największą pułapką nie są same święta, ale myślenie „odpuszczam cały grudzień”.
Nie potrzebujesz idealnych treningów i diety. Wystarczy utrzymać minimum rytmu – to pozwoli Ci wejść w nowy rok bez frustracji i poczucia „wracania od zera”.

👉 Jak to zrobić:

• nie rezygnuj z ruchu – wystarczy kilka spacerów lub jeden krótki trening,

• nie zamieniaj świąt w „cheat month” – zachowaj zdrowy rozsądek,

• nie oceniaj siebie po jednym posiłku – liczy się ogólny kierunek.

3. Zadbaj o ciało – nie tylko przez dietę

Forma to nie tylko to, co na talerzu. To również sen, nawodnienie i podstawowy poziom aktywności.

🎯 Jeśli nie masz czasu na siłownię – wybierz coś prostego:

• 15 minut ruchu dziennie,

• krótki spacer po posiłku,

• trening EMS – szybki, skuteczny i dostępny nawet w grudniu.

4. Unikaj skrajności – nie wszystko albo nic

Święta nie muszą być ani czasem ścisłej diety, ani totalnego rozluźnienia. Najlepsze efekty daje elastyczne podejście – coś pomiędzy.

👉 Co pomaga:

• nie planuj postanowień od 1 stycznia – skup się na tym, co możesz zrobić dziś,

• nie wykluczaj się z życia towarzyskiego – jedzenie to nie wróg, tylko element kultury,

• nie oczekuj perfekcji – wystarczy świadomość i kilka lepszych decyzji dziennie.

5. Myśl długoterminowo, nie świątecznie

3 dni świąt nie zniszczą efektów całego roku. Ale jeśli grudzień zamienisz w miesiąc odpuszczania – nowy start będzie trudniejszy.

👉 Dlatego:

• warto zachować rytm treningowy – nawet jeśli ograniczony,

• nie odmawiaj sobie jedzenia, ale nie rezygnuj też z ruchu,

• nie zaczynaj wszystkiego od nowa – wystarczy, że nie zatrzymasz się całkiem.

Trenuj EMS – nawet w grudniu

Grudzień to dobry moment, by utrzymać rytm bez presji.
Trening EMS trwa tylko 20 minut i pozwala zaangażować całe ciało. Możesz go traktować jako sposób na:

• utrzymanie formy mimo napiętego grafiku,

• rozładowanie napięcia po świątecznych przygotowaniach,

• płynne wejście w nowy rok bez potrzeby „wracania do formy”.

Gdzie nas znajdziesz?

📍 2B Studio EMS – nasze lokalizacje:

• Rzeszów – ul. Wołyńska 7/4, Łukasiewicza 3, Bałtycka 3/5

• Mielec – ul. Biernackiego 10A

• Sanok – ul. Jabłoni 4

• Sokołów Małopolski – ul. Rzeszowska 18

📩 Zapisz się na trening próbny przez formularz:
👉 https://2bstudioems.pl/#kontakt

Artykuł Święta bez wyrzutów sumienia – jak utrzymać wagę w grudniu i nie rezygnować z jedzenia pochodzi z serwisu 2B Studio.

Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości dzisiejszych czasów. Dotyczy zarówno osób pracujących przy biurku, jak i tych, które dźwigają, stoją przez wiele godzin lub po prostu prowadzą stresujący tryb życia. Jeśli masz napięcia w odcinku lędźwiowym, przeciążenia lub osłabione mięśnie głębokie – rozwiązaniem może być trening EMS, czyli elektrostymulacja mięśniowa.

W 2B Studio EMS – w Rzeszowie, Mielcu, Sanoku i Sokołowie Małopolskim – pomagamy klientom bezpiecznie wrócić do formy i pozbyć się bólu pleców, korzystając z nowoczesnej technologii EMS i indywidualnego prowadzenia przez trenera.

Jak działa trening EMS?

EMS (Elektrostymulacja Mięśniowa) to nowoczesna metoda treningowa, w której dzięki technologi EMS mięśnie są pobudzone do pracy – również te głębiej położone, odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa i tułowia.

Podczas sesji EMS Twoja naturalna praca mięśniowa jest wspomagana i intensyfikowana przez impulsy przesyłane za pomocą elektrod rozmieszczonych w specjalnej kamizelce treningowej. Dzięki temu mięśnie pracują efektywnie, a całe ciało angażuje się do wysiłku nawet przy niewielkim nakładzie czasowym.

To rozwiązanie pozwala trenować intensywnie, ale bez przeciążania stawów – idealne dla osób z bólem pleców, po kontuzjach lub z ograniczoną możliwością ruchu.

EMS a ból pleców – co mówią klienci i badania?

W 2B Studio EMS pracujemy z wieloma osobami, które:

• odczuwają ból i napięcie w odcinku lędźwiowym lub piersiowym,

• mają siedzący tryb pracy i szukają aktywności wspierającej kręgosłup,

• przeszły kontuzje i chcą bezpiecznie wrócić do ruchu,

• korzystały z fizjoterapii i szukają skutecznego uzupełnienia rehabilitacji.

Korzyści z treningu EMS przy problemach z kręgosłupem to m.in.:

• poprawa postawy i stabilizacji tułowia,

• zmniejszenie napięcia i bólu mięśniowego,

• wzmocnienie osłabionych mięśni przykręgosłupowych,

• poprawa samopoczucia i komfortu ruchu na co dzień.

Trenujesz bezpiecznie, pod okiem trenera

Każdy trening EMS w 2B Studio odbywa się w systemie 1:1 z trenerem personalnym.
Niezależnie od tego, czy trenujesz w Rzeszowie, Mielcu, Sanoku, czy Sokołowie Małopolskim, możesz liczyć na indywidualne podejście i pełne wsparcie.

Trener:

• przeprowadza wywiad zdrowotny,

• dopasowuje parametry treningu i intensywność treningu EMS

• dba o technikę wykonywanych ruchów i Twój komfort.

Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia – wystarczy chęć do działania.

Trening wprowadzający – od tego zaczynamy

Pierwsza wizyta to trening wprowadzający, który trwa ok. 1 godziny i 15 minut.
To spokojne, indywidualne spotkanie, podczas którego:

✅ Omówimy Twoje cele i potrzeby,
✅ Wykonamy pomiary składu ciała,
✅ Założysz specjalny strój i przeprowadzimy próbny trening EMS,
✅ Otrzymasz indywidualny plan działania dopasowany do Twoich możliwości.

🎯 Koszt treningu wprowadzającego w każdej lokalizacji 2B Studio EMS to tylko 49 zł.

To najlepszy sposób, by przekonać się, jak działa EMS – bez zobowiązań.

Dla kogo trening EMS będzie odpowiedni?

EMS to świetne rozwiązanie, jeśli:

• masz bóle pleców i chcesz zadbać o wzmocnienie mięśni bez przeciążeń,

• nie lubisz siłowni i szukasz spokojnej, kameralnej przestrzeni,

• wracasz do aktywności po dłuższej przerwie lub rehabilitacji,

• zależy Ci na krótkim, ale efektywnym treningu – 20 minut wystarczy!

Gdzie trenujemy?

📍 Lokalizacje 2B Studio EMS:

• Rzeszów:
  – ul. Wołyńska 7/4
  – ul. Łukasiewicza 3
  – ul. Bałtycka 3/5

• Mielec:
  – ul. Biernackiego 10A

• Sanok:
  – ul. Jabłoni 4

• Sokołów Małopolski:
  – ul. Rzeszowska 18

Jak się zapisać?

📞 Wypełnij formularz kontaktowy:
👉 https://2bstudioems.pl/#kontakt

Oddzwonimy i pomożemy wybrać dogodny termin treningu.

Nie potrzebujesz godzin na siłowni, żeby zadbać o kręgosłup i zdrowie.
Wystarczy 20 minut – intensywnie, bezpiecznie i z pełnym wsparciem trenera.

Artykuł Trening EMS na kręgosłup – czy elektrostymulacja pomaga na ból pleców? pochodzi z serwisu 2B Studio.

Dobra wiadomość dla mieszkańców Mielca – 2B Studio EMS jest już otwarte!
Nasze nowe studio znajduje się przy ul. Biernackiego 10A i od teraz możesz skorzystać z treningu, który pozwala przetrenować całe ciało w zaledwie 20 minut.
To świetna opcja dla osób, które chcą ćwiczyć skutecznie, ale nie mają czasu na długie wizyty na siłowni.

Czym jest trening EMS?

EMS (Elektrostymulacja Mięśniowa) to nowoczesna forma treningu, która wykorzystuje technologie elekstrostymulacji do aktywacji mięśni – także tych głębokich, które trudno zaangażować w tradycyjnych ćwiczeniach.
Dzięki temu podczas jednej sesji możesz pobudzić do pracy aż 90% mięśni całego ciała, w zaledwie 20 minut.

Trenujesz w specjalnym osprzęcie, w tym w kamizelce miha bodytec, podłączonej do konsoli EMS
Cały proces odbywa się pod okiem doświadczonego trenera, który dopasowuje intensywność do Twoich możliwości i celów.

Trening EMS Mielec – dla kogo?

To rozwiązanie odpowiednie praktycznie dla każdego:

• 👥 dla osób zapracowanych – które chcą trenować krótko, ale intensywnie,

• 💪 dla tych, którzy chcą poprawić sylwetkę, spalić tkankę tłuszczową i wzmocnić mięśnie,

• 🧘 dla osób z bólami pleców lub ograniczeniami ruchowymi – EMS działa bezpiecznie, nie obciąża stawów,

• 🤰 dla kobiet po ciąży – wspomaga bezpieczny powrót do formy,

• 🧍 dla osób w każdym wieku – nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia treningowego.

Trening wprowadzający – pierwszy krok do zmian

Pierwsza wizyta w naszym studiu to trening wprowadzający, który trwa ok. 1 godziny i 15 minut.
To spokojne, indywidualne spotkanie, podczas którego poznasz zasady działania EMS.

Podczas treningu wprowadzającego:

✅ Omówimy Twoje cele – zdrowotne, sylwetkowe, funkcjonalne,
✅ Wykonamy pomiary – m.in. masy ciała, obwodów i składu ciała,
✅ Założysz strój miha bodytec i przeprowadzimy próbny trening EMS,
✅ Przedstawimy indywidualny plan działania, który pomoże Ci osiągnąć założone efekty.

🎯 Koszt treningu wprowadzającego dla mieszkańców Mielca to tylko 49 zł.

To jednorazowa, promocyjna cena – bez zobowiązań i ukrytych kosztów.
Po tej sesji samodzielnie zdecydujesz, czy chcesz kontynuować treningi EMS.

Co obejmuje cena treningu?

W 2B Studio EMS dbamy o komfort od pierwszej wizyty – dlatego w cenie treningu otrzymujesz:

• ✅ indywidualny trening 1:1 z certyfikowanym trenerem,

• ✅ strój miha bodytec (nie musisz nic przynosić),

• ✅ ręcznik i skarpetki antypoślizgowe,

• ✅ dostęp do indywidualnych przebieralni i prysznica,

• ✅ wodę i kawę na miejscu.

Gdzie nas znajdziesz?

📍 2B Studio EMS Mielec
ul. Biernackiego 10A, 39-300 Mielec

Studio zostało zaprojektowane z myślą o osobach, które szukają spokoju, indywidualnego podejścia i skutecznych metod treningowych.
Nie znajdziesz tu tłoku ani hałasu – zamiast tego czeka na Ciebie komfortowa przestrzeń i pełne wsparcie trenera.

Jak się zapisać?

📅 Trening trwa tylko 20 minut, a efekty możesz poczuć już po pierwszych sesjach.
👉 Wypełnij formularz kontaktowy na naszej stronie lub zadzwoń – oddzwonimy i pomożemy wybrać dogodny termin.

W 2B Studio EMS wystarczy 20 minut, by skutecznie przetrenować całe ciało – bezpiecznie, nowocześnie i pod okiem fachowca.

Artykuł EMS w Mielcu – ile kosztuje trening i dla kogo to rozwiązanie? pochodzi z serwisu 2B Studio.

Z przyjemnością informujemy, że 2B Studio EMS wkracza do Mielca!

Po sukcesie naszych lokalizacji w Rzeszowie, Sanoku i Sokołowie Małopolskim – przyszedł czas na kolejne miasto, w którym chcemy dzielić się nowoczesnym podejściem do treningu.

Jeśli szukasz skutecznej i szybkiej formy aktywności fizycznej, chcesz poprawić swoją sylwetkę, wrócić do formy po kontuzji lub po prostu zacząć się ruszać – trening EMS może być dokładnie tym, czego potrzebujesz.

Czym jest trening EMS?

Trening EMS (elektrostymulacja mięśniowa) to intensywna i efektywna forma treningu, która trwa zaledwie 20 minut.
Wykorzystujemy technologię miha bodytec – profesjonalny sprzęt do treningu całego ciała, stosowany w rehabilitacji, sporcie i modelowaniu sylwetki.

Podczas jednej sesji aktywowanych jest aż 90% mięśni – także tych głębokich, które trudno pobudzić klasycznym treningiem.
Efekt? Mniej czasu, więcej efektów.

Dla kogo jest trening EMS?

👉 Dla osób, które nie mają czasu na długie wizyty na siłowni
👉 Dla tych, którzy chcą zredukować tkankę tłuszczową i wzmocnić mięśnie
👉 Dla osób z bólami pleców, ograniczeniami ruchowymi lub po kontuzjach
👉 Dla kobiet po ciąży, które szukają bezpiecznego powrotu do formy
👉 Dla każdego, kto ceni sobie nowoczesne, indywidualne podejście

Co wyróżnia 2B Studio EMS?

• ✅ Treningi 1:1 z doświadczonym trenerem

• ✅ Sprzęt miha bodytec – najwyższa jakość i bezpieczeństwo

• ✅ Profesjonalny strój do treningu, ręcznik, skarpetki – wszystko na miejscu

• ✅ Przyjazna atmosfera i pełne wsparcie na każdym etapie współpracy

• ✅ Praca nad realnymi celami: sylwetką, zdrowiem, mobilnością i lepszym samopoczuciem

Gdzie i kiedy otwieramy?

📍 2B Studio EMS Mielec – ul. Biernackiego 10A, 39-300 Mielec
Jesteśmy na ostatniej prostej i już niedługo uruchomimy zapisy na pierwsze treningi.

Wyślij już dziś formularz kontaktowy!
Dla pierwszych 10 osób przygotowaliśmy:

• 📅 szybki dostęp do terminów treningów próbnych,

• 🎁 voucher na darmową sesję EMS,

• 🔥 zniżkę na pierwsze pakiety treningowe w nowym studiu.

Dołącz do 2B Studio w Mielcu

W zaledwie 20 minut możesz przetrenować całe ciało.
To krótki, ale intensywny trening, idealny dla osób zabieganych, które chcą zadbać o formę.
Wszystko odbywa się w kameralnych warunkach, pod okiem doświadczonego trenera i z wykorzystaniem sprawdzonego sprzętu.
Przekonaj się, jak szybko możesz zadbać o ciało, zdrowie i energię.

📍 Obserwuj naszą stronę i social media, aby nie przegapić startu!

Artykuł Nowe 2B Studio EMS w Mielcu – otwarcie już wkrótce! pochodzi z serwisu 2B Studio.

Zmagasz się z bólem pleców, przeciążeniem mięśni lub wracasz do formy po kontuzji ? Nie lubisz długich treningów lub po prostu nie masz na nie czasu?. Na szczęście jest rozwiązanie: trening EMS, czyli nowoczesna metoda aktywacji mięśni poprzez elektrostymulację. To nie tylko skuteczna forma budowania siły i spalania kalorii – ale także sprawdzony sposób na bezpieczną regenerację.

W 2B Studio EMS w Rzeszowie prowadzimy treningi EMS również dla osób, które szukają ulgi w bólu pleców, napięciu mięśniowym i chcą wrócić do sprawności po urazach.

Jak działa trening EMS?

Trening EMS (Elektrostymulacja Mięśniowa) polega na pobudzaniu mięśni za pomocą impulsów elektrycznych o niskiej częstotliwości. Użytkownik zakłada specjalną kamizelkę miha bodytec z elektrodami, które przesyłają impulsy bezpośrednio do kluczowych grup mięśniowych – również tych głębokich, trudno dostępnych podczas klasycznych ćwiczeń.

Dzięki temu mięśnie aktywują się bez dużego obciążenia stawów i kręgosłupa, co czyni EMS wyjątkowo bezpieczną formą ruchu – także dla osób bólowych.

EMS a ból pleców – co mówią badania?

Elektrostymulacja mięśni od lat znajduje zastosowanie w fizjoterapii i rehabilitacji. Badania potwierdzają, że regularny trening EMS:

• ✅ zmniejsza napięcie mięśniowe w odcinku lędźwiowym i piersiowym,

• ✅ łagodzi przewlekły ból pleców, szczególnie u osób prowadzących siedzący tryb życia,

• ✅ poprawia postawę i stabilizację mięśni głębokich,

• ✅ wzmacnia osłabione mięśnie przykręgosłupowe,

• ✅ aktywizuje mięśnie bez przeciążenia – nawet przy ograniczonej ruchomości.

W praktyce oznacza to, że osoby zmagające się z bólem kręgosłupa mogą w bezpieczny sposób wrócić do aktywności – bez ryzyka pogorszenia stanu zdrowia.

EMS jako forma regeneracji – dla kogo?

Trening EMS to świetna forma aktywnych ćwiczeń regeneracyjnych. Z tego typu sesji korzystają:

• osoby z bólem pleców (siedząca praca, napięcia mięśniowe, zmiany przeciążeniowe),

• osoby po kontuzjach i urazach,

• osoby z ograniczeniami ruchowymi, które nie mogą trenować klasycznie,

• sportowcy w fazie regeneracji po intensywnych przygotowaniach,

• kobiety po ciąży, które potrzebują bezpiecznego i łagodnego powrotu do aktywności.

Dzięki kontroli intensywności impulsów, każdy trening jest indywidualnie dopasowany do aktualnego stanu i możliwości klienta.

Dlaczego EMS jest bezpieczny?

W 2B Studio pracujemy na certyfikowanym systemie miha bodytec – urządzeniu medycznym klasy IIa, zatwierdzonym również do zastosowań terapeutycznych. Trening odbywa się pod opieką doświadczonego trenera, który:

• dobiera odpowiednie parametry impulsów,

• prowadzi bezpieczne, 20-minutowe sesje,

• dba o poprawne wykonywanie ruchów,

• monitoruje samopoczucie uczestnika.

Dzięki temu możesz trenować bez obaw – bez względu na wiek, poziom sprawności czy wcześniejsze doświadczenia treningowe.

Trening EMS w Rzeszowie, Sanoku i Sokołowie Małopolskim – z myślą o Twoim komforcie

Nasze studia EMS w Rzeszowie to miejsce, w którym możesz:

• wrócić do formy po kontuzji,

• pozbyć się bólu pleców,

• wzmocnić mięśnie głębokie,

• zregenerować ciało po intensywnym wysiłku,

• i to wszystko w zaledwie 20 minut.

Na miejscu otrzymujesz:
✅ indywidualną opiekę trenerską
✅ specjalistyczny strój miha bodytec
✅ ręcznik, skarpetki, wodę i kawę
✅ dostęp do indywidualnych przebieralni i prysznica

Szukasz bezpiecznego treningu? Zacznij od EMS

Jeśli szukasz nowoczesnego, bezpiecznego sposobu na ruch, który pomoże Ci w bólu pleców lub regeneracji – EMS jest dla Ciebie.
Umów się na pierwszy trening próbny w 2B Studio i zobacz, jak może zmienić Twoje ciało i samopoczucie.

📍 Trenuj w Rzeszowie, Sanoku lub Sokołowie Małopolskim

Artykuł Regeneracja z EMS – jak elektrostymulacja pomaga w bólu pleców i przeciążeniach? pochodzi z serwisu 2B Studio.

Co ubrać na trening EMS? Kompletny poradnik dla początkujących

Zapisujesz się na swój pierwszy trening EMS i zastanawiasz się, co założyć? To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby, które dopiero zaczynają przygodę z elektrostymulacją mięśni. W tym wpisie dowiesz się, dlaczego odpowiedni strój ma znaczenie, co otrzymasz na miejscu w 2B Studio i jak wygląda przygotowanie do treningu EMS krok po kroku.

Dlaczego strój ma znaczenie w treningu EMS?

Trening EMS (elektrostymulacja mięśniowa) polega na pobudzaniu mięśni impulsami elektrycznymi, które wysyłane są za pomocą elektrod umieszczonych w specjalnej kamizelce. Żeby elektrostymulacja działała skutecznie, elektrody muszą przylegać do ciała i mieć bezpośredni kontakt z odpowiednimi partiami mięśniowymi.

Dlatego właśnie strój pod kamizelką EMS nie może być przypadkowy – musi być technicznie dopasowany do pracy urządzenia, wilgotny i przylegający.

Jak wygląda strój do treningu EMS?

W 2B Studio korzystamy z profesjonalnej odzieży miha bodytec – to zaawansowana technologicznie bielizna treningowa, która:

• wykonana jest z włókien TENCEL™, pozyskiwanych z odnawialnych źródeł i idealnie odprowadzających wilgoć,

• zawiera elastan LYCRA® SPORT, który zapewnia maksymalne dopasowanie,

• posiada funkcję antybakteryjną Sanitized® Actifresh – chroni przed nieprzyjemnymi zapachami,

• ma certyfikat OEKO-TEX® STANDARD 100, potwierdzający bezpieczeństwo dla skóry,

• została przetestowana przez Hohenstein Institute pod kątem skuteczności i komfortu użytkowania.

To nie jest zwykły komplet sportowy – to odzież stworzona specjalnie do współpracy z systemem EMS firmy miha bodytec.

Co dostajesz na miejscu w 2B Studio?

Zależy nam na Twoim komforcie i wygodzie, dlatego wszystko, czego potrzebujesz do treningu, otrzymasz u nas:

• ✅ profesjonalną bieliznę miha bodytec (koszulka + spodenki),

• ✅ skarpetki antypoślizgowe – bezpieczne i wygodne,

• ✅ ręcznik treningowy,

• ✅ dostęp do prysznica i indywidualnych przebieralni – komfort i prywatność gwarantowane,

• ✅ butelkę wody oraz kawę – żebyś mógł spokojnie uzupełnić płyny lub napić się czegoś przed lub po treningu.

Nie musisz niczego przynosić z domu – wystarczy, że przyjdziesz kilka minut przed treningiem.

Czy muszę mieć własny strój?

Nie. Co więcej – własna odzież sportowa nie będzie odpowiednia. Standardowe legginsy czy koszulka z siłowni nie spełniają warunków technicznych, jakie wymaga elektrostymulacja. Strój musi być przylegający i wykonany z odpowiednich włókien przewodzących impuls elektryczny – dlatego w 2B Studio zawsze zapewniamy odzież miha bodytec, dostosowaną do naszego sprzętu.

Jak wygląda przygotowanie do pierwszego treningu EMS?

Oto krótka checklista:

1. Zadbaj o nawodnienie – wypij ok. 0,5–1 litra wody w ciągu godziny przed treningiem.

2. Zjedz lekki posiłek 1–2 godziny przed sesją (np. owsianka, jogurt z owocami, banan).

3. Przyjdź kilka minut wcześniej, aby się przebrać i spokojnie rozpocząć trening.

4. Nastaw się na krótki, intensywny wysiłek – to tylko 20 minut, ale Twoje mięśnie poczują różnicę.

A co po treningu?

Po sesji warto się przebrać i nawodnić – zalecamy wypić jeszcze ok. 0,5 l wody w ciągu godziny. Możesz też zjeść lekką przekąskę białkowo-węglowodanową (np. koktajl, omlet, kanapkę z pastą jajeczną).

Dzięki kompaktowej formie treningu EMS i pełnemu wyposażeniu studia – jesteś w stanie wrócić do codziennych obowiązków dosłownie kilkadziesiąt minut po wejściu na salę.

Najczęstsze pytania:

Czy trzeba mieć buty sportowe?

Nie. Trening EMS wykonujesz boso lub w specjalnych skarpetkach antypoślizgowych, które dostajesz na miejscu.

Czy strój jest higieniczny?

Tak. Każdy komplet jest prany i dezynfekowany po każdym użyciu. Dodatkowo – dzięki właściwościom antybakteryjnym – materiał pozostaje bezpieczny nawet przy częstej eksploatacji.

Czy mogę przynieść swój ręcznik lub ubrania na zmianę?

Tak – możesz zabrać swój ręcznik lub rzeczy na przebranie po treningu, jeśli tak wolisz.
Natomiast strój do treningu musi być oryginalny i pochodzić od dystrybutora miha bodytec – tylko taki gwarantuje odpowiednią przewodność impulsów i bezpieczeństwo podczas sesji.

Zacznij komfortowo i bez stresu

Jeśli do tej pory zastanawiałaś/zastanawiałeś się, jak wygląda pierwszy trening EMS – mamy nadzieję, że teraz wszystko jest jasne. W 2B Studio zapewniamy nie tylko sprzęt najwyższej klasy i opiekę trenerską, ale również pełne przygotowanie: od stroju, przez ręcznik i wodę, aż po pyszną kawę.

Nie musisz o nic się martwić – po prostu przyjdź i daj się poprowadzić.

Artykuł Co ubrać na trening EMS? Kompletny poradnik dla początkujących pochodzi z serwisu 2B Studio.

Lipiec i sierpień to czas luzu, odpoczynku i wyjazdów. Dla ciała i głowy – super. Dla formy? Niekoniecznie. Właśnie w wakacje wiele osób porzuca regularne treningi, a potem – jesienią – wraca do punktu wyjścia.

W 2B Studio mamy na to sprawdzoną odpowiedź: trening EMS, który możesz kontynuować nawet w najbardziej zabieganym wakacyjnym grafiku. Zamiast zaczynać od nowa we wrześniu, utrzymaj efekty z minimalnym wysiłkiem – wystarczy jedna sesja tygodniowo.

Dlaczego latem tak łatwo wypaść z rytmu?

Czas urlopów rozluźnia rutynę – i bardzo dobrze. Ale bez planu łatwo wpaść w tryb „nic nie muszę”. Znikają stałe pory dnia, zmienia się dieta, maleje liczba kroków. Nawet jeśli kochasz aktywność – latem łatwiej ją sobie odpuścić.

Efekty?
🔸 Mniejsza siła,
🔸 spadek napięcia mięśniowego,
🔸 więcej tkanki tłuszczowej,
🔸 i – co najgorsze – utrata motywacji.

Ale spokojnie – nie musisz trenować codziennie, żeby utrzymać formę. Wystarczy działać mądrze.

Trening EMS – 20 minut tygodniowo, które ratuje Twoją formę

W 2B Studio prowadzimy klientów tak, by trening nie kolidował z wakacyjnym życiem. Dzięki EMS:

🔹 wystarczy nawet jedna sesja tygodniowo, by cieszyć się efektami (czas trwania: zaledwie 20 minut),
🔹 możesz ćwiczyć w elastycznych godzinach – od 7:00 do 22:00 w tygodniu i 8:00–16:00 w soboty,
🔹 zachowujesz ciągłość i efekty – bez konieczności zaczynania od zera,
🔹 możesz łatwo dopasować trening do swojego grafiku – nawet tuż przed wyjazdem.

To właśnie dlatego wielu naszych klientów kontynuuje trening EMS również latem – bez stresu, bez rezygnacji i bez utraty motywacji.

Co jeśli wyjeżdżasz?

Nie martw się – nasz system współpracy jest elastyczny i dopasowany do sezonu:

✅ Każdy karnet EMS w 2B Studio zawiera możliwość elastycznego zawieszania, dzięki czemu żaden trening Ci nie przepada – wracasz dokładnie wtedy, gdy możesz.

✅ Możesz zaplanować dwie sesje EMS przed wyjazdem, zachowując między nimi 4–5 dni przerwy – bez ryzyka przeciążenia.

✅ Przerwa nawet do dwóch tygodni bez treningu EMS nie wpływa negatywnie na masę mięśniową ani Twoją formę – to zasługa głębokiej aktywacji mięśni i wysokiej efektywności samego treningu.

Dla kogo jest EMS latem?

☀️ Dla osób, które nie chcą tracić efektów po wiośnie
☀️ Dla tych, którzy wyjeżdżają i nie mają czasu na długie treningi
☀️ Dla wszystkich, którzy lubią konkret – a nie marnowanie godzin na siłowni

Trening EMS pozwala utrzymać sylwetkę, metabolizm i napięcie mięśniowe – bez przeciążania organizmu i bez zrywania z wakacyjnym stylem życia.

Nasze lokalizacje – działają także w wakacje

Wakacje to nie pauza – to szansa, żeby trenować inaczej. Zwłaszcza gdy masz do dyspozycji aż 5 lokalizacji 2B Studio:

📍 Rzeszów – Wołyńska 7/4 – kameralna atmosfera, mocne doświadczenie
📍 Rzeszów – Bałtycka 35/5 – nowoczesne studio z dostępem z północnej części miasta
📍 Rzeszów – Łukasiewicza 3 – świetna lokalizacja, otwarte podejście
📍 Sokołów Małopolski – Rzeszowska 18 – ciche studio dla lokalnych klientów
📍 Sanok – Jabłoni 4 – jedyne studio w mieście skupione wyłącznie na treningach EMS

Każda z tych lokalizacji działa bez zmian w wakacje – możesz kontynuować trening tam, gdzie Ci wygodnie.

EMS latem – ile to kosztuje?

💳 Od 94 zł tygodniowo 
🗓 Brak opłat z góry – pracujemy w modelu tygodniowym
🏷 Rabaty od 15 do 30 zł za każdy trening EMS dla posiadaczy kart:
MultiSport, Medicover Sport, FitProfit

To prosty i wygodny model – płacisz tylko wtedy, kiedy naprawdę korzystasz z treningu.

Jak wygląda pierwszy trening – latem i zawsze?

Każda nowa osoba w 2B Studio zaczyna od sesji wprowadzającej EMS, która obejmuje:

✔ rozmowę o Twoich celach, trybie życia i możliwościach,
✔ analizę składu ciała i jej interpretację,
✔ trening próbny EMS z trenerem,
✔ stworzenie personalnego planu treningowego, dopasowanego do Twojego wakacyjnego rytmu.

To nie jest przypadkowy „pierwszy trening” – to pełna konsultacja treningowo-zdrowotna, która pozwala Ci ruszyć od razu z dobrym planem.

Podsumowanie – nie przerywaj, dopasuj

Wakacje nie muszą oznaczać przerwy od dbania o siebie. Trening EMS w 2B Studio to sposób, by utrzymać formę bez presji, ćwiczyć rzadziej, ale skutecznie – i nie zaczynać wszystkiego od nowa we wrześniu.

📲 Umów się na sesję wprowadzającą już dziś i sprawdź, jak wygląda trening EMS dopasowany do Twojego lata.

2B Studio – formę masz cały rok. My dopilnujemy, żebyś jej nie stracił.

Artykuł Wakacje bez spadku formy? Sprawdź, jak trening EMS w 2B Studio pomaga utrzymać efekty latem pochodzi z serwisu 2B Studio.