Kreatyna jest najpopularniejszą i najczęściej badaną substancją ergogeniczną stosowaną w sporcie, treningu EMS, ale i również w lecznictwie. Tak szerokie zainteresowanie tym związkiem, jest spowodowane korzyściami płynącymi z jej suplementowania. Obecnie związek kreatyny wykorzystywany jest głównie w różnego rodzaju aktywnościach fizycznych. Popularna wśród kulturystów, w treningu EMS, u graczy hokeja na lodzie, zawodowych pływaków, …
Aktywność fizyczna, praktykowana regularnie, bez względu na swoją intensywność, przyczynia się do polepszenia jakości życia, poprzez bezpośredni wpływ na samopoczucie, kondycję czy ogólnie pojętą sprawność ruchową. Dostępne piśmiennictwo i badania, jasno pokazują, że aktywność powinna być na stałe wpisana w kalendarz, wszystkich którzy chcą cieszyć się zdrowiem przez długie lata! Brak ruchu oraz odpowiednio …
Trening EMS – przeciwwskazania do tego rodzaju aktywności Read More »
Wydolność fizyczna jest wskaźnikiem, który pozwala na określenie stanu naszej kondycji, która definiowana jest jako zdolność adaptacyjna organizmu podczas wykonywanej jednostki treningowej. Najważniejszym aspektem jest przyjęta intensywność oraz czas jej utrzymania. Im dłużej jesteśmy w stanie wykonywać wysiłek w danej intensywności, bez istotnych zaburzeń homeostazy organizmu, oraz bez przerwania wysiłku, tym nasza wydolność fizyczna …
JAK SZYBKO POPRAWIĆ KONDYCJĘ? POZNAJ MOŻLIWOŚCI TRENINGÓW EMS ! Read More »
FIZJOLOGIA WYSIŁKU Pobudzenie mięśni do pracy jest procesem fizjologicznym, który obejmuje wiele skomplikowanych mechanizmów i układów. W przypadku podejmowania zaplanowanej aktywności fizycznej np. trening EMS, który odbywa się na skutek, zależnej od naszej woli reakcji, skurcz mięśnia rozpoczyna się w korze ruchowej mózgu i odbywa się przy pomocy rdzenia kręgowego. Pobudzony zostaje układ kostny, który …
Warto wiedzieć, że aktywność fizyczna, jaką jest trening EMS, nie wymaga od nas przygotowania w sposób zwyczajny. W związku z tym, że jest to niekonwencjonalny rodzaj treningu strój, w którym wykonywane są ćwiczenia, również odbiega od klasycznego schematu. Cała sekwencja charakterystycznych ćwiczeń odbywa się w umownej odzieży treningowej, oraz specjalnie zaprojektowanej kamizelce z systemem elektrod. …
JAK WYGLĄDA I DZIAŁA KOMBINEZON DO TRENINGU EMS Read More »
Rozwijająca się na przestrzeni czasu niepełnosprawność, jak wynika z badań naukowych, jest wynikiem bagatelizowania bólu zlokalizowanego wodcinku lędźwiowym kręgosłupa. Wraz z wiekiem i pogłębiającą się atrofią mięśniową wśród osób, u których ruch nie występuje regularnie, problemy przybierają na sile i powodują dyskomfort, który utrudnia prawidłowe funkcjonowanie. Aby zrozumieć całą etiologię patologicznych zmian w obrębie …
Dlaczego możesz wykonywać trening EMS tylko raz w tygodniu? Trening EMS jest treningiem personalnym i zawsze wiąże się z obecnością osoby wykwalifikowanej na treningu, co zapewnia wysoki poziom komfortu i bezpieczeństwa. Jednakże, jak każdy rodzaj aktywności niezależnie od intensywności, rodzaju i specyfiki może wiązaćsię z wystąpieniem skutków ubocznych. Prawdopodobieństwo kontuzjowania przez osoby trenujące …
Prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń podczas treningu EMS, jest fundamentem bezpieczeństwa dzięki, której skutecznie zmniejszamy ryzyko wystąpienia jakichkolwiek kontuzji. Odpowiednio silny aparata mięśniowy, układ kostny oraz stawy są filarami naszej sprawności fizycznej, na którą składa się m.in. prawidłowe odżywianie, naprzemienne obciążanie i odciążanie aparatu ruchu, sen i suplementacja. UKŁAD KOSTNO-SZKIELETOWY Narząd ruchu: 206 kości, (w …
W dzisiejszym poście krótko na temat najczęściej zadawanych pytań przez osoby, które nigdy nie miały styczności z tym rodzajem aktywności fizycznej. TRENING EMS TO TRENING PERSONALNY Warty podkreślenia jest fakt, iż trening EMS faktycznie jest niekonwencjonalną metodą treningową, jednakże jest to rodzaj treningu personalnego. W praktyce oznacza to, że zawsze w trakcie wykonywanych ćwiczeń, jest …
Odpowiednio zbilansowana dieta to jeden z kluczowych czynników w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Właściwy sposób odżywiania ma niebagatelne znaczenie zarówno u osób chcących zrzucić kilka kilogramów, jak i u tych, którym zależy na zbudowaniu mięśni. Na co w naszej diecie powinniśmy zwrócić uwagę, jeśli wybraliśmy trening EMS? Czy taka forma ćwiczeń wiąże się z koniecznością …
Jak powinien wyglądać sposób odżywiania osoby trenującej EMS? Read More »
