Archiwa Wpisy - 2B Studio

Wpisy

Trening EMS dla kobiet po ciąży

  Elektrostymulacja – skuteczna na nadwagę i po ciąży  Światowa Organizacji Zdrowia informuje, że z otyłością zmaga się 1,6 miliarda ludzi. Osoby otyłe stanowią 522 mln. Z tego powodu przedwcześnie umiera w regionie europejskim (10-13%) populacji. W przeprowadzonych badaniach w Polsce u 65% kobiet i mężczyzn w średnim wieku występuje nieodpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Kolejne …

Trening EMS dla kobiet po ciąży Read More »

Trening EMS, a wytrzymałość tlenowa

EFEKTYWNE ĆWICZENIA NA WYTRZYMAŁOŚĆ  Wytrzymałość mięśniowa definiowana jest jako zdolność organizmu do wykonywania długotrwałej i efektywnej pracy mięśni. Jest ściśle związana z wydolnością fizyczną. Istotną kwestią w wyborze treningu jest jego tlenowy charakter, ponieważ pozwala usprawnić wszystkie procesy energetyczne, zachodzące podczas wysiłku.  TRENING EMS JAKO UDOWODNIONA NAUKOWO FORMA ĆWICZEŃ NA WYTRZYMAŁOŚĆ  Trening EMS przyczynia się …

Trening EMS, a wytrzymałość tlenowa Read More »

Charakterystyka rodzajów treningu na siłowni

Wraz z rozpoczęciem swojej przygody z treningami, warto zapoznać się z podstawowymi informacjami, co do ogólnej charakterystyki występujących rodzajów aktywności fizycznych, ponieważ każdy z treningów cechuje się np. odmienną intensywnością. Na początku najważniejsze jest dostosowanie aktywności pod swoje cele treningowe oraz indywidualne możliwości. Aktywnością są różnego rodzaju sporty, ale i również spacery, które mogą stanowić …

Charakterystyka rodzajów treningu na siłowni Read More »

Dlaczego trening personalny jest tak efektywny?

  Obecnie można odnieść wrażenie, że zainteresowanie społeczeństwa aktywnością jest coraz większe, na co wskazuje między innymi ogromny rozwój branży fitness. Miejsca, w których można regularnie odbywać treningi dostosowują przestrzenie oraz usługi tak, aby klienci z nich korzystający byli zadowoleni oraz osiągali swoje wymarzone cele. Nacisk kładzie się również na wybór odpowiednio wykwalifikowanych pracowników, którzy …

Dlaczego trening personalny jest tak efektywny? Read More »

Czy przerwy w treningu są wskazane ?

  Trening a stres metaboliczny Trening to nic innego jak kombinacja określonych i zaplanowanych sekwencji ruchów, z zaangażowaniem konkretnych grup mięśniowych, do których niezbędny jest odpowiedni nakład energii. W zależności od swoich indywidualnych preferencji mogą to być jednostki o charakterze tlenowym lub beztlenowym. Jednym z procesów, jaki zachodzi podczas aktywności jest stres metaboliczny. Występująca reakcja …

Czy przerwy w treningu są wskazane ? Read More »

Co to jest deficyt kaloryczny i jak prawidłowo przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej z wykorzystaniem treningu EMS?

  Skutecznie przeprowadzona interwencja żywieniowa, uwarunkowana jest zaplanowanym, indywidualnym jadłospisem. W zależności od obranego celu może sprowadzać się do utrzymania wagi, budowy masy mięśniowej lub redukcji tkanki tłuszczowej z utrzymaniem tzw. deficytu kalorycznego. Definicja określająca ilościową relację pomiędzy spożyciem energii, a dobowym wydatkiem energetycznym określana jest jako bilans energetyczny. Źródłem energii są wszelkie substraty energetyczne …

Co to jest deficyt kaloryczny i jak prawidłowo przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej z wykorzystaniem treningu EMS? Read More »

Jak powinien wyglądać sposób odżywiania osoby trenującej EMS?

Sposób odżywiania jest jednym z wielu czynników, który decyduje o pomyślności realizowanych przez nas celów i postanowień. Jakość przyjmowanego pożywienia warunkuje stopień skuteczności przebiegających procesów biochemicznych zachodzących wewnątrz ludzkiego organizmu. Jest to o tyle ważne, iż niedobór jakikolwiek składnika odżywczego będzie skorelowany z upośledzeniem pracy narządów wewnętrznych. Dla przykładu: niedobór białka, będzie skorelowany z gorsza …

Jak powinien wyglądać sposób odżywiania osoby trenującej EMS? Read More »

Trening EMS dla seniorów 

  Dynamiczny wzrost starzenie się społeczeństwa w krajach rozwiniętych i rozwijających się zapewne jest wypadkową wielu czynników, natomiast starzenie się jest nieodwracalnym i naturalnie fizjologicznym procesem, który zazwyczaj kojarzony jest ze spadkiem jakości życia. Zmniejszenie siły i wytrzymałości, spadek kondycji, nadciśnienie tętnicze, otyłość, cukrzyca typu 2, nowotwory, dyslipidemie to powszechnie występujące zaburzenia wśród osób starszych. …

Trening EMS dla seniorów  Read More »

Otyłość kobiety w ciąży

Skuteczna metoda na powrót do formy Światowa Organizacji Zdrowia informuje, że z otyłością zmaga się 1,6 miliarda ludzi. Osoby otyłe stanowią 522 mln. Z tego powodu przedwcześnie umiera w regionie europejskim (10- 13%) populacji. W przeprowadzonych badaniach w Polsce u 65% kobiet i mężczyzn w średnim wieku występuje nieodpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Kolejne statystyki wskazują …

Otyłość kobiety w ciąży Read More »

Sen jako klucz do odpowiedniej regeneracji

Tempo życia w XXI wieku niewątpliwie przyczynia się do zaniedbywania kluczowego czynnika dla regeneracji naszego organizmu, jakim jest sen. Natłok obowiązków, związanych z pracą, uczelnią, dziećmi, itd. powoduje, że niejednokrotnie mówi się, że doba jest dla nas zakrótka.Ponadto osoby cyklicznie uprawiające aktywność o wysokiej intensywności, jak np. trening EMS, są narażone na kontuzje, rozdrażnienie, wahania …

Sen jako klucz do odpowiedniej regeneracji Read More »

Scroll to Top