Wpisy

  Skutecznie przeprowadzona interwencja żywieniowa, uwarunkowana jest zaplanowanym, indywidualnym jadłospisem. W zależności od obranego celu może sprowadzać się do utrzymania wagi, budowy masy mięśniowej lub redukcji tkanki tłuszczowej z utrzymaniem tzw. deficytu kalorycznego. Definicja określająca ilościową relację pomiędzy spożyciem energii, a dobowym wydatkiem energetycznym określana jest jako bilans energetyczny. Źródłem energii są wszelkie substraty energetyczne …

Co to jest deficyt kaloryczny i jak prawidłowo przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej z wykorzystaniem treningu EMS? Read More »

Sposób odżywiania jest jednym z wielu czynników, który decyduje o pomyślności realizowanych przez nas celów i postanowień. Jakość przyjmowanego pożywienia warunkuje stopień skuteczności przebiegających procesów biochemicznych zachodzących wewnątrz ludzkiego organizmu. Jest to o tyle ważne, iż niedobór jakikolwiek składnika odżywczego będzie skorelowany z upośledzeniem pracy narządów wewnętrznych. Dla przykładu: niedobór białka, będzie skorelowany z gorsza …

Jak powinien wyglądać sposób odżywiania osoby trenującej EMS? Read More »

  Dynamiczny wzrost starzenie się społeczeństwa w krajach rozwiniętych i rozwijających się zapewne jest wypadkową wielu czynników, natomiast starzenie się jest nieodwracalnym i naturalnie fizjologicznym procesem, który zazwyczaj kojarzony jest ze spadkiem jakości życia. Zmniejszenie siły i wytrzymałości, spadek kondycji, nadciśnienie tętnicze, otyłość, cukrzyca typu 2, nowotwory, dyslipidemie to powszechnie występujące zaburzenia wśród osób starszych. …

Trening EMS dla seniorów  Read More »

Skuteczna metoda na powrót do formy Światowa Organizacji Zdrowia informuje, że z otyłością zmaga się 1,6 miliarda ludzi. Osoby otyłe stanowią 522 mln. Z tego powodu przedwcześnie umiera w regionie europejskim (10- 13%) populacji. W przeprowadzonych badaniach w Polsce u 65% kobiet i mężczyzn w średnim wieku występuje nieodpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Kolejne statystyki wskazują …

Otyłość kobiety w ciąży Read More »

Tempo życia w XXI wieku niewątpliwie przyczynia się do zaniedbywania kluczowego czynnika dla regeneracji naszego organizmu, jakim jest sen. Natłok obowiązków, związanych z pracą, uczelnią, dziećmi, itd. powoduje, że niejednokrotnie mówi się, że doba jest dla nas zakrótka.Ponadto osoby cyklicznie uprawiające aktywność o wysokiej intensywności, jak np. trening EMS, są narażone na kontuzje, rozdrażnienie, wahania …

Sen jako klucz do odpowiedniej regeneracji Read More »

  Kreatyna jest najpopularniejszą i najczęściej badaną substancją ergogeniczną stosowaną w sporcie, treningu EMS, ale i również w lecznictwie. Tak szerokie zainteresowanie tym związkiem, jest spowodowane korzyściami płynącymi z jej suplementowania. Obecnie związek kreatyny wykorzystywany jest głównie w różnego rodzaju aktywnościach fizycznych. Popularna wśród kulturystów, w treningu EMS, u graczy hokeja na lodzie, zawodowych pływaków, …

Kreatyna w aktywności fizycznej Read More »

  Aktywność fizyczna, praktykowana regularnie, bez względu na swoją intensywność, przyczynia się do polepszenia jakości życia, poprzez bezpośredni wpływ na samopoczucie, kondycję czy ogólnie pojętą sprawność ruchową. Dostępne piśmiennictwo i badania, jasno pokazują, że aktywność powinna być na stałe wpisana w kalendarz, wszystkich którzy chcą cieszyć się zdrowiem przez długie lata! Brak ruchu oraz odpowiednio …

Trening EMS – przeciwwskazania do tego rodzaju aktywności Read More »

  Wydolność fizyczna jest wskaźnikiem, który pozwala na określenie stanu naszej kondycji, która definiowana jest jako zdolność adaptacyjna organizmu podczas wykonywanej jednostki treningowej. Najważniejszym aspektem jest przyjęta intensywność oraz czas jej utrzymania. Im dłużej jesteśmy w stanie wykonywać wysiłek w danej intensywności, bez istotnych zaburzeń homeostazy organizmu, oraz bez przerwania wysiłku, tym nasza wydolność fizyczna …

JAK SZYBKO POPRAWIĆ KONDYCJĘ? POZNAJ MOŻLIWOŚCI TRENINGÓW EMS ! Read More »

FIZJOLOGIA WYSIŁKU Pobudzenie mięśni do pracy jest procesem fizjologicznym, który obejmuje wiele skomplikowanych mechanizmów i układów. W przypadku podejmowania zaplanowanej aktywności fizycznej np. trening EMS, który odbywa się na skutek, zależnej od naszej woli reakcji, skurcz mięśnia rozpoczyna się w korze ruchowej mózgu i odbywa się przy pomocy rdzenia kręgowego. Pobudzony zostaje układ kostny, który …

REGENERACJA MIĘŚNI PO TRENINGU Read More »

Warto wiedzieć, że aktywność fizyczna, jaką jest trening EMS, nie wymaga od nas przygotowania w sposób zwyczajny. W związku z tym, że jest to niekonwencjonalny rodzaj treningu strój, w którym wykonywane są ćwiczenia, również odbiega od klasycznego schematu. Cała sekwencja charakterystycznych ćwiczeń odbywa się w umownej odzieży treningowej, oraz specjalnie zaprojektowanej kamizelce z systemem elektrod. …

JAK WYGLĄDA I DZIAŁA KOMBINEZON DO TRENINGU EMS Read More »