Wpisy

Odpowiednio zbilansowana dieta to jeden z kluczowych czynników w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Właściwy sposób odżywiania ma niebagatelne znaczenie zarówno u osób chcących zrzucić kilka kilogramów, jak i u tych, którym zależy na zbudowaniu mięśni. Na co w naszej diecie powinniśmy zwrócić uwagę, jeśli wybraliśmy trening EMS? Czy taka forma ćwiczeń wiąże się z koniecznością …

Jak powinien wyglądać sposób odżywiania osoby trenującej EMS? Read More »

Kto z nas tego nie przechodził – na początku nowego roku z entuzjazmem zaczynamy odwiedzać siłownię, a z diety wyrzucamy wszystkie słodkie napoje i słone przekąski. Po kilku dniach zapał jednak się kończy, a my bez słowa wracamy do starych nawyków. Jak wytrwać w swoich postanowieniach noworocznych i po kilku miesiącach cieszyć się osiągniętymi efektami? …

Jak wytrwać w swoich postanowieniach noworocznych? Read More »

Kiedy mówimy o szybkości ćwiczeń polegających na elektrostymulacji, to na myśli mamy przede wszystkim czas trwania jednej sesji EMS. To zaledwie dwadzieścia minut, do których należy doliczyć dodatkowy czas na założenie i zdjęcie stroju oraz konsultację z trenerem personalnym – sesje zawsze odbywają się pod okiem opiekuna. Co więcej, szacuje się, że jedna krótka wizyta …

Trening EMS to szybki sposób na trening całego ciała Read More »

Mówi się, że po jednym treningu EMS można oczekiwać podobnych wyników, co po kilku wizytach na siłowni. Ale co to dokładnie oznacza? Czy elektrostymulacja mięśni umożliwia też budowanie masy mięśniowej? Okazuje się, że tak – to jedna z głównych korzyści tej niekonwencjonalnej metody ćwiczeń. Trening różnych grup mięśniowych Elektrostymulacja ma jedną ważną przewagę nad tradycyjnymi …

Czy elektrostymulacja mięśni umożliwia budowanie masy mięśniowej? Read More »

Elektrostymulacja mięśni to rodzaj ćwiczeń przeznaczonych dla naprawdę szerokiej grupy osób. Wprawdzie odradza się ją kobietom w ciąży – nie wiadomo, jak impulsy mogą wpłynąć na płód – ale trening EMS jest bardzo dobrym sposobem na powrót do formy już po porodzie. Od czego zacząć? Kobieta zainteresowana taką formą aktywności fizycznej na początku powinna udać …

Skuteczny powrót do formy po ciąży z treningiem EMS Read More »

Dobrze dobrany zestaw ćwiczeń potrafi odmienić wygląd ciała. Nie inaczej jest w przypadku treningu EMS. Elektrostymulacja jest wprawdzie niekonwencjonalnym sposobem wzmacniania mięśni i spalania tkanki tłuszczowej; przynosi jednak takie same efekty, co ćwiczenia na siłowni. Do tego nie obciąża stawów. Takie rozwiązanie wybierają więc osoby chcące uporać się z różnymi problemami dotyczącymi wyglądu ciała – …

W jaki sposób elektrostymulacja przyczynia się do zmniejszenia kresy białej? Read More »

Na rozpoczęcie regularnego treningu decydujemy się z różnych powodów. Może zależeć nam na zdrowiu, poprawie kondycji, ale też zmianie wyglądu naszego ciała – w tym na usunięciu cellulitu, który wiele kobiet i dziewcząt uważa za szpecący. Czy EMS jest dobrym narzędziem w walce z popularną „pomarańczową skórką”? Mówiąc krótko – tak, regularnie wykonywana elektrostymulacja mięśni, …

Trening EMS skutecznym narzędziem w walce z cellulitem Read More »

Jeśli zastanawiasz się, w jakich porach najlepiej wykonać trening elektrostymulacji mięśni, zastanów się, kiedy sam najbardziej lubisz ćwiczyć. Niektórzy z nas wolą wybierać aktywność fizyczną rano – traktują ją jako sposób na dobre rozpoczęcie dnia, pobudzenie ciała do działania i „wstrzyknięcie” sobie dawki endorfin. Jeśli i Ty należysz do tej grupy osób, zorientuj się, o …

Kiedy robić trening EMS? Rano czy wieczorem? Read More »

Osoby, które wcześniej nie miały styczności z tą formą ćwiczeń zwykle są zaskoczone faktem, że optymalna częstotliwość treningu EMS wynosi 1 raz w tygodniu przez 20 min. Dlaczego to taka niska liczba? Czy rzeczywiście przy takim natężeniu możemy liczyć na jakieś efekty? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na te pytania. Trening EMS wymaga regeneracji Treningu …

Dlaczego optymalna częstotliwość treningu EMS to tylko 1 raz w tygodniu? Read More »

Jedną z największych przeszkód, jakie stają na drodze osobom chcącym zbudować masę mięśniową (lub w inny sposób zadbać o swoją sylwetkę na siłowni), jest brak czasu. O ile raz-dwa razy w tygodniu jesteśmy w stanie wygospodarować godzinę na jakiś rodzaj aktywności fizycznej, to o częstsze treningi jest już dużo trudniej. Taki stan rzeczy negatywnie odbija …

Oszczędność czasu to jedna z głównych zalet treningu EMS Read More »