Wpisy

Na rozpoczęcie regularnego treningu decydujemy się z różnych powodów. Może zależeć nam na zdrowiu, poprawie kondycji, ale też zmianie wyglądu naszego ciała – w tym na usunięciu cellulitu, który wiele kobiet i dziewcząt uważa za szpecący. Czy EMS jest dobrym narzędziem w walce z popularną „pomarańczową skórką”? Mówiąc krótko – tak, regularnie wykonywana elektrostymulacja mięśni, …

Trening EMS skutecznym narzędziem w walce z cellulitem Read More »

Jeśli zastanawiasz się, w jakich porach najlepiej wykonać trening elektrostymulacji mięśni, zastanów się, kiedy sam najbardziej lubisz ćwiczyć. Niektórzy z nas wolą wybierać aktywność fizyczną rano – traktują ją jako sposób na dobre rozpoczęcie dnia, pobudzenie ciała do działania i „wstrzyknięcie” sobie dawki endorfin. Jeśli i Ty należysz do tej grupy osób, zorientuj się, o …

Kiedy robić trening EMS? Rano czy wieczorem? Read More »

Osoby, które wcześniej nie miały styczności z tą formą ćwiczeń zwykle są zaskoczone faktem, że optymalna częstotliwość treningu EMS wynosi 1 raz w tygodniu przez 20 min. Dlaczego to taka niska liczba? Czy rzeczywiście przy takim natężeniu możemy liczyć na jakieś efekty? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na te pytania. Trening EMS wymaga regeneracji Treningu …

Dlaczego optymalna częstotliwość treningu EMS to tylko 1 raz w tygodniu? Read More »

Jedną z największych przeszkód, jakie stają na drodze osobom chcącym zbudować masę mięśniową (lub w inny sposób zadbać o swoją sylwetkę na siłowni), jest brak czasu. O ile raz-dwa razy w tygodniu jesteśmy w stanie wygospodarować godzinę na jakiś rodzaj aktywności fizycznej, to o częstsze treningi jest już dużo trudniej. Taki stan rzeczy negatywnie odbija …

Oszczędność czasu to jedna z głównych zalet treningu EMS Read More »

Niezależnie od wybranej formy aktywności fizycznej, nasz sposób odżywiania odgrywa podobną rolę – zarówno jeśli dążymy do zbudowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Poprzez odpowiednio zbilansowane posiłki musimy dostarczyć organizmowi taką ilość mikro- i makroskładników, abyśmy mogli osiągnąć zamierzony efekt. Trening EMS nie jest tu żadnym wyjątkiem. Jak więc powinien wyglądać sposób odżywiania …

Jak powinien wyglądać sposób odżywiania osób regularnie trenujących EMS? Read More »

Korzystają z niej młodzi, dorośli i seniorzy; profesjonalni sportowcy i osoby, które na co dzień niespecjalnie przepadają za ruchem. Całe piękno elektrostymulacji mięśniowej polega na tym, że jest ona prawie dla wszystkich. Dziś jednak chcielibyśmy polecić ją szczególnie tym, którzy z aktywnością fizyczną od dawna są już za pan brat i chcieliby jeszcze bardziej podnieść …

Elektrostymulacja mięśniowa alternatywnym rozwiązaniem treningowym dla osób zaawansowanych Read More »

Jeśli Twoje zainteresowania obejmują sport, fizjoterapię lub zwykły, codzienny self-care, zapewne słyszałeś o tej metodzie aktywowania mięśni i spalania tkanki tłuszczowej. Trening EMS, czyli elektrostymulacja mięśniowa, jest coraz bardziej popularna w różnych środowiskach, zarówno wśród młodych dorosłych, jak i seniorów. Na czym polega jego fenomen? Jakich efektów możesz się spodziewać i po jakim czasie można …

Efekty treningu EMS Read More »

Wraz z wiekiem stopniowo obniża się nasza sprawność motoryczna: siła, równowaga i koordynacja ruchowa. To właśnie wtedy najbardziej potrzebujemy wsparcia fizjoterapeutycznego i wzmożonej aktywności fizycznej, aby nie doprowadzić do utraty masy mięśniowej i ograniczenia ruchomości stawów. Dobra forma fizyczna niezaprzeczalnie wpływa także na komfort życia i ogólne samopoczucie – szczególnie u osób starszych. Nie wszyscy …

Trening EMS u osób starszych Read More »

Wielu z nas nosi w sobie przekonanie, że do osiągnięcia spektakularnych rezultatów należy podjąć ponadprzeciętny wysiłek. A co, jeśli istnieje łatwiejsza droga? Nie każdy ma czas i predyspozycje, aby spędzać kilka godzin w tygodniu na zajęciach fitnessu. Dobrą alternatywą dla takich osób będą treningi EMS – sprawdź, jakie przynoszą efekty i kiedy warto z nich …

Dlaczego trening EMS? Read More »

Wśród społeczeństwa można zaobserwować ogromny wzrost zainteresowania niekonwencjonalną aktywnością fizyczną, jaką jest trening EMS. Osoby, które wykazuję chęć wykonywania ćwiczeń z wykorzystaniem technologii elektrostymulacji z ciekawością dopytują o strukturę, mechanizm działania, oraz intensywność jednostki, która odbywa się tylko raz w tygodniu przez 20minut. Przygotowanie do pierwszej sesji EMS niestety również nie jest klarowne, dlatego opracowaliśmy …

Jak wygląda trening EMS? Jak się do niego przygotować? Read More »